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这3个时间段,血压易“升高”,高血压患者,要做好预防措施

高血压是一种常见的慢性疾病,这种疾病治疗起来比较麻烦,目前还没有特别具有针对性的药物,因此一旦患者出现高血压,基本上就需要长期服用降压药物,并且加强日常的护理,将血压控制在一定的范围内。

但是要注意的是,患者并不是每时每刻都会出现血压异常的情况,因此为了更好地维持血压的平衡,患者要注意下面3段血压升高的时间段,通过正确的方式来调节血压

一、秋冬季节

首先,在秋冬季节,特别是换季的时候,由于气温的降低,患者体内的肾上腺素分泌量会有所增加,从而促进血管的收缩,使得血压迅速升高。对此,患者要特别警惕,注意保暖。

二、早上6点-10点

一般来说,在晚上睡觉的时候,由于心跳速度比较缓慢,因此血压是比较低的,但是等到早上6点-10点的时候,体内的交感神经会逐渐开始兴奋起来,进而使得心率加快,血压升高。

与此同时,由于前一晚睡觉的时候会流失大量水分,因此血液会变得比较黏稠,从而导致患者很容易出现高血压的问题。

三、下午4点-6点

通常情况下,由于下午4点-6点的运动量比较大,患者体内的新陈代谢速度会有所加快;

因此肾上腺素的分泌量也会不断升高,进而对醛固酮系统造成刺激,提高机体对于钠元素的吸收,使得体内的钠含量不断增加,最终引发高血压的问题。

因此患者在平时的时候要特别注意上述这3个时间段,加强对自身的护理,严格控制血压的含量。下面具体介绍下4种主要的控制方式

一、饮食调节

首先,患者要加强饮食调节,注意食物的搭配,多吃一些具备降压效果的蔬菜以及水果,比如芹菜、茄子、海带以及苹果等,尽量少吃高脂肪、高盐以及高糖类的食物,特别是高盐类食品,患者每天的盐分摄入量最好不要超过5g

二、戒烟戒酒

据了解,烟草当中的尼古丁会对中枢神经以及交感神经造成刺激,因此机体会不断分泌出肾上腺素,进而导致儿茶酚胺的含量升高,使得心率加快,血压升高,严重的话还会引发动脉粥样硬化的问题。

与此同时,酒精的摄入会对体内的正常代谢造成影响,使得动脉不断收缩,进而加重病情。因此,为了更好地控制血压,患者要及时戒烟戒酒

三、适当的运动

适当的运动可以有效地减轻多余的体重,增强血液的循环,提高血流的速度,从而达到降低血压的效果。

因此患者在平时的时候要坚持进行运动,尽量选择一些比较温和的项目,比如慢跑以及瑜伽等。

四、养成良好的作息习惯

如果患者平时有熬夜的习惯,那么很容易就会使得体内的血管处在压迫的状态,并且身体的抵抗能力也会有所下降,从而影响治疗的效果;

因此,患者在平时的时候要养成良好的作息习惯,每天至少保证8小时以上的充足睡眠

以上就是关于高血压的一些介绍以及调节方法

总的来说,患者在平时的时候要定时对血压进行监测,并且要注意血压容易升高的几个时间段,提前做好预防措施

除了上述这几种方式以外,患者还可以通过按摩以及中药泡脚的方式来降低血压。

与此同时,患者还要保持良好的心态,以免出现愤怒、焦虑以及紧张等不良的情绪。

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  • 标签:直接胆红素偏高的原因
  • 编辑:金希澈
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